Senam Lantai Bagian Dari Senam

Gimnastik keramik yaitu gimnastik yang dilakukan di atas keramik. Senam yang dilakukan di lantai memperalat matras sebagai dasar alasnya. Dalam olahraga senam senam lantai di kenal dengan istilah senam bebas. Format lebar atau lapangan senam lantai sekitar dengan strata 12 meter dan lebar 12 meter.

Bilang babak dari gimnastik laintai :

  1. Mengguling, merupakan persuasi menggulingkan badan di seputar area gimnastik
  2. Nocat, merupakan kampanye lompatan yang dilakukan sreg saat senam
  3. Berputar, merupakan gerakan mengocok apda area lantai senam

Baiklan cak bagi ulasan mengenai senam tegel ini akan kita rangkum kepada sebuah kliping menarik. Baca lebih jauh eksemplar klipingnya ya.

1.Aksi Back roll

Gerakan Back roll
Manuver Back roll

Gerakan back roll yaitu kegiatan gerak mengguling kearah pantat yang pendirian melakukan gerakannya yaitu di mulai dengan sikap berdiri. Salanjutnya atlit sedikit merusakkan sikap posisinya dan menekuk tungkai dan mengadahkan jejak kaki tangan keatas dan meletakkan bos hingga memutar ke belakang. Sikap selanjutkan sehabis posisi ini biasanya serentak bisa dilakukan berdiri ataupn cukup bersikap jongkok.

2.Gerakan kayang

Gerakan kayang
Gerakan kayang

Gerakan kayang adalah gerakan dengan membalikkan posisi badan kearah belakang. Cara mengamalkan propaganda kayang adalah posisi awal dilakukan berdiri kemudian tangah di arahkan kearah pinggul dengan posisi tubuh minus memeting dan melentur. Kemudian Tangan menumpu kebagian bawah lega alas. Pada tumpuan ini kewajiban di tumpu pada kedua tangan dan sekali lagi kaki.

Hal yang lampau berbahaya jika melakukan gerakan kayang ini adalah keragu-raguan yang membuat tumpuan menjadi tidak stabil sehingga pekerja kayang akan jebluk kebagian bawah bahkan bisa mengakibatkan cidera lengang dan juga betis.

3.Manuver menggelinding

Gerakan menggelinding
Gerakan menggelinding

Menggelinding merupakan gerakan dengan berpindah bersumber posisi satu ke posisi lainya yang dilakukang dengan cara sikap semula atlit memposisikan tubuhnya jongkok dengan menumpukan jejak kaki tangan pada dasar atau lantai. Dan kemudian kaki melakukan sedikit tolakan kearah depan sehingga gerakan terjadi yaitu menjungkir balik dengan posisi tangan alias punggung tangan di bawah kepala. Lebih jauh posisi leher sedikit mengocok dan bahu adv minim di lengkungkan. Maka Posisi gerakan menggelinding akan kembali ke posisi semula yaitu jongkok kembali.

4.Lompat jongkok

Lompat jongkok
Loncat jongkok

Lompat jongkok adala geraka nan dilakukan dengan melompati sebuah sekatan. Cara melakukannya adalah dengan menolakkan suku dengan membidikkan tangan kepada penghalang dan kemudiann menumpukan telapak tangan pada perintang tersebut dan menimpakan tangan kembali keatas dengan posisi kampanye kembali berdiri tepat di depan penghaang atau tumpuan tersebut.

5.Gerakan meroda

Gerakan meroda
Manuver meroda

Persuasi meroda yaitu gekan yang dilakukan dengan posisi tubuh miring ke samping. Cara melakukannya yaitu atlit berdiri kemudia merentangkan tangan ke arah atas dan juga kak merentangkan kaki cacat meleber. Kemudian dilakukan gerkaan dengan mengangkat salah satu kaki kearah samping dengan menumpukan salah satu tangan kelantai kemudian di ikuti dengan kaki sebelahnya dan lagi menumpukan tangan sebelahnya sehingga terjadi pengungsian posisi tangan di radiks dan kaki di atas. Selanjutnya atlit berbuat pijkan ke lantai kembali dan di ikuti dengan suku sebelahnya hingga posisi kembali berdiri sebagaimana semula.

6.Loncat harimau

Loncat harimau
Loncat macan

Loncat harimau adalah pelecok satu latihan jasmani senam lantai yang dilakukan dengan kaidah melompat dengan mengguling pada sebuah tatami atau dasaran tegel yang sabar. Biasanya matras terdiridi berpunca beberapa sehingga lonjak ini dapat dilakukan beberapa kali.

7.Sikap Lilin

Sikap Lilin
Sikap Lilin

Sikap lilin adalah salah satu gerak dengan mengutamakan kelenturan. Cara melakukannya yaitu dengan posisi pemimpin dibagian bawah dengan memposisikan bahu sebagai alas dengan posisi jejak kaki tangan memegang pinggan dan melempengkan tungkai hingga keatas.

Senam tegel dapat diakukan maka itu kelihatannya hanya. Sahaja nan menjadi pikiran terdepan merupakan posisi-posisi tubuh bagi berbuat senam ubin haruslah tepat dan sesuai dengan pengarahan instruktur. Kesalahan dalam gerakan senam laintai dapat membuat otot cidera dan terkilir. Demikian semoga bermanfaat.

DOWNLOAD

Naik daun: kliping senam tegel







Source: http://searti.com/kliping-tentang-senam-lantai

Posted by: gamadelic.com