Jaga Kesehatan dengan Posisi Duduk Yang Baik di Depan Komputer jinjing

  • maka itu adminkalibawang

  • 20 Juli 2022 17:04:11

  • 40284 views

Di era digital sama dengan saat ini, menunggangi laptop atau komputer kerjakan bekerja atau berlatih yaitu kebiasaan baru yang semakin sering dilakukan. Agar tetap nyaman, sehat, dan postur terdidik, kita harus memperhatikan posisi duduk yang baik.

Posisi duduk di depan komputer adalah salah suatu dari kriteria HSE (Health, Safety, Environment) atau sekali lagi dikenal dengan cap K3 (Kesehatan, Keselamatan, dan Keamanan Lingkungan) begitu juga tercantum dalam Ordinansi Menteri Ketenagakerjaan No. 5 Tahun 2022.

Pedoman cak bagi posisi duduk momen menggunakan komputer jinjing secara ergonomis dimaksudkan untuk menciptakan kenyamanan kerja, yang dapat kita lihat pada gambar di dasar:

1. Posisikan pandangan sejajar dengan layar monitor.

Usahakan layar laptop atau komputer sejajar dengan sebelah penglihatan ain dan beri jarak sekitar 50-100 cm berasal posisi duduk.

2. Duduk dengan tegak menunggangi kedudukan nan ergonomis.

Geta yang ergonomis adalah kursi nan mampu menopang bekas kaki dengan baik, sebaiknya bisa disesuaikan dan punya penderma punggung sesuai dengan posisi bidang datar. Pastikan duduk dengan punggung harfiah dan posisi bahu ke belakang.

3. Biarkan tikungan rileks dan melangah menciptakan menjadikan huruf L.

Pastikan lengan takhlik abjad L dan siku berada di samping badan.

4. Letakkan kaki sejajar dan biarkan menapak.

Kaki menapak pada ubin. Seandainya tidak, gunakan sandaran kaki ataupun bangku kecil kendati tungkai tidak menggantung.

5. Jangan duduk terlalu lama dan regangkan otot secara rutin.

Disarankan bikin istirahat pendek sekitar 10-15 menit setelah menggunakan komputer 2 jam kerjakan mengurangi risiko begitu juga mata lelah, remai komandan, sebatas linu leher dan pundak. Istirahat berfaedah ain juga tidak digunakan buat membaca.

Padahal peregangan otot sebelum dan selepas menggunakan komputer bisa dilakukan seperti gambar di bawah:

Sumber:

https://jdih.kemnaker.go.id/data_puu/Permen_5_2018.pdf

https://www.instagram.com/p/CC0qgG4D-ll/

Ilustrasi : https://twitter.com/astariegunawan/prestise/1271102488020611072/photo/1 https://twitter.com/Firmanaokhi/status/1271378044536545280 https://twitter.com/astariegunawan/status/1271105174090612736/photo/1