Gerak Langkah Kaki Senam Irama

Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi nada, nada, atau pukulan. Gerak berirama ataupun senam musik juga disebut senam ritmik. Senam irama dilakukan dengan memadukan gerakan raga dan nada. Senam Kebugaran Fisik (SKJ) merupakan acuan senam irama. Selain SKJ. Selain SKJ sejumlah konseptual senam musik antara lain laksana berikut.

Senam artistik adalah salah satu gimnastik nan menggabungkan kelenturan tubuh dan kekuatan bodi, peristiwa ini digabungkan buat mendapat habuan keindahan dari senam artistik itu sendiri. Gimnastik aerobik adalah slah satu gimnastik kebugaran jasmani nan digabungkan dengan irama musik yang medium tenar di Indonesia. Sport ini banyak disukai oleh berbagai pematang usia, muda hingga gaek.

Senam si bocong farik dengan senam yang lainnya karena besifat sistematis dan merupakan fusi berbagai aspek. Dimulai dari senam, bermain, berkata-cakap, bercerita, tarik suara dan belajar. Senam si kempit dilakukan oleh momongan-anak berumur 6 hingga 8 tahun..

A. Gerak Awalan Tungkai

Gerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama membentangi awalan biasa, langkah berdempetan, awalan depan, anju samping, dan langkah keseimbangan. Gerak langkah suku dilakukan sesuai irama maupun birama. Gerak inl dilakukan dengan kompak sesuai irama minus saling memimpin. Sejumlah gerak langkah kaki intern gimnastik irama adalah sebagai berikut.

1. Anju Konvensional

Manuver langkah biasa dalam senam irama disebut dengan looppas Cara berbuat gerak awalan biasa yakni sebagai berikut :

  • Agak kelam dengan posisi tegak dan kedua tangan di pinggang.
  • Langkahkan kaki kanan ke depan dengan posisi tumit terlebih dahulu menyentuh lantai. Lakukan operasi ini dengan posisi lutut ditekuk rendah.
  • Kemudian, langkahkan kaki kiri begitu juga langkah suku kanan. Untuk gerakan seperti mana bepergian.
  • Ulangi manuver secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring.

2. Langkah Berdekatan

Langkah berhimpit disebut juga bijtrekpas. Langkah rapat adalah keseleo suatu teknik yang ada dalam manuver langkah kaki. Teknik gerak langkah intern gimnastik musik sangat signifikan karena usaha langkah kaki adalah usaha yang dominan dalam senam irama. Mandu melakukan gerakan langkah rapat adalah sebagai berikut :

  • Posisi awal takut menggermang dan kedua tangan di pinggang.
  • Langkahkan kaki kanan ke depan.
  • Kemudian, langkahkan kaki kidal ke depan sederajat dengan kaki kanan.
  • Langkahkan suku kiri ke depan.
  • Kemudian, langkahkan suku kanan ke depan.
  • Lalu, rapatkan kaki kanan dan kiri.
  • Lakukan kampanye tersebut sesuai hitungan maupun irama.

Langkag Rapat

3. Langkah Depan

Anju depan disebut pun dengan gerak Galoppass. Langkah bersampingan yakni salah satu teknik yang ada privat gerakan awalan kaki. Kaidah melakukan gerak awalan depan (galoppas) adalah andai berikut :

  • Gerak langkah ke depan dilakukan dengan menjeput sikap memancang.
  • Kedua tangan berlambak di pinggang.
  • Kaki dilangkahkan ke depan secara cak keramik. Diawali dengan kaki kanan maju satu langkah. Kemudian, disusul kaki kidal.
  • Pada saat melangkah, posisi tubuh harus dipertahankan.
  • Gerakan dilakukan berulang-ulang bakal menyesuaikan gerak awalan dengan ketukan atau irama.

4. Langkah Samping

Anju samping merupakan pelecok satu gerak kaki dalam senam irama. Langkah ke samping disebut dengan zijpas. Cara melakukan gerakan ancang samping yaitu sebagai berikut :

  • Gerakan langkah samping dilakukan dengan melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri.
  • Gerakan dilakukan secara bergantian diawali dengan melangkah tungkai kanan ke samping kanan.
  • Kemudian, kaki kiri ditarik menumpu tungkai kanan.
  • Gerakan yang setinggi dilakukan ke samping kiri.
  • Gerak awalan dilakukan berulang-ulang sesuai hitungan atau irama..

5. Langkah Keseimbangan

Langkah keseimbangan disebut kembali dengan balanspas. Cara melakukan gerakan langkah leseimbangan adalah andai berikut :

  1. Sikap awal, seram merembas dan kedua tangan di pinggang.
  2. Langkahkan kaki kidal ke depan.
  3. Kemudian, langkahkan suku kanan ke depan mengimak kaki kiri.
  4. Saat tumit tungkai kanan masih terangkat, suku kanan memanjang diikuti kaki kiri.
  5. Posisi penutup, kaki rapat dan kedua tangan di pinggang.

B. Gerak Ayunan Lengan

Selain gerak langkah suku, cak semau gerak sumber akar ayunan lengan. Kampanye buai lengan dilakukan secara menempel alias bergerombol. Beberapa alat bantu privat senam irama antara enggak :perkakas tangan sebagaimana lawai, simpai, bola, tongkat dan pita.

Gerakan ayunan lengan merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan tungkai dan mengayun lengan yang diiringi nada. Tujuan kampanye ayunan lengan yakni untuk merangkaikan manuver secara harmonis, serta menampilkan gerakan nan indah.

Gerak buai lengan intern aktivitas gerak berirama meliputi mengayun satu lengan ke depan dan belakang, ayunan satu lengan ke samping, buai dua lengan ke depan dan belakang, serta ayunan dua lengan ke samping.

1.Ayunan Satu Lengan

Gerakan lenggang lengan intern aktivitas gerak berirama boleh dilakukan dengan berbagai kampanye. Salah satunya yaitu usaha ayunan suatu lengan. Gerakan ayunan satu lengan antara bukan bak berikut.

a. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Kaidah melakukan grakan ayunan satu tangan depan dan belakang adalah bak brikut :

  • Gerakan diawali dengan posisi berdiri samar muka.
  • Luruskan kedua lengan ke depan.
  • Ayunkan lengan kiri ke belakang.
  • Ayunkan lengan kiri kembali ke depan.
  • Kemudian, ayunkan lengan kanan ke belakang.
  • Ikuti gerakan mengayunkan lengan kanan pun ke depan.

b. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

Mandu melakukan persuasi ayunan satu lengan k depan dan belakang adalah sebagai berikut :

  • Posisi awal, mencacak, kaki rapat.
  • Kedua lengan lurus ke asal di samping raga.
  • Ayunkan lengan kiri berpangkal depan ke samping kiri diikuti kedua dengkul mengeper.
  • Ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua dengkul mengeper.
  • Kemudian lengan kanan berganti mengamalkan gerakan nan sebagaimana tangan kiri.

2. Ayunan Dua Lengan

Gerak buai dua lengan merupakan salah satu penggalan nan tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan lenggang lengan diantaranya laksana berikut :

a. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Bokong

Prinsip melakukan operasi lenggang dua lengan ke depan dan ke bokong adalah seumpama berikut :

  • Gerak diawali dengan posisi berdiri tegak.
  • Kedua lengan lurus ke depan.
  • Kemudian, kedua lengan diayunkan ke belakang diikuti aksi lutut ditekuk sedikit.
  • Kedua lengan ke depan diayunkan diikuti gerakan lutut ditekuk sedikit.
  • Bikin gerakan berulang-ulang.

b. Lenggang Dua Lengan ke Samping

Cara melakukan aksi ayunan dua leengan ke samping adalah ibarat berikut :

  • Gerak diawali dengan posisi memancang kaki dibuka selebar pundak.
  • Kedua tangan diluruskan ke depan.
  • Ayun kedua tangan ke samping kidal sebanyak 3 barangkali.
  • Selanjutnya kedua tangan pun ke posisi semula.
  • Ayun kedua tangan ke samping kanan sebanyak 3 kali.
  • Kedua tangan pun ke posisi semula.
  • Cak bagi kampanye berulang-ulang.

C. Aliansi Gerak Pangkal Langkah dan Ayunan Lengan

Gerak ancang kaki sah dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Sejumlah teladan gerak kobinasi langkah dan ayunan yakni sbagai berikut.

1. Kombinasi Gerak Langkah Stereotip dengan Ayunan Satu Lengan

Kaidah melakukan gerak kombinasi langkah dan ayunan lengan yaitu bak brikut.

  • Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan harfiah di samping awak.
  • Lebih lanjut, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter.
  • Kaki kidal melangkah ke depan dikombinasikan lenggang lengan kanan.
  • Lengan kanan diayunkan di samping badan.
  • Kaki kanan melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kiri.
  • Lengan kiri diayunkan ke depan di samping awak.
  • Lakukan gerakan secara repetitif-ulang.

2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan dalam Dua Putaran Lengan

Mandu melakukan gerak kombinasi langkah depan dan buai lengan kerumahtanggaan dua bagian yakni ibarat berikut :

  • Gerakan diawali dengan posisi memancang dan kedua lengan lurus ke depan.
  • Suku kidal dilangkahkan ke depan dua persiapan.
  • Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan dua putaran.
  • Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua ancang.
  • Usaha ini diikuti buai lengan ke birit dua episode.
  • Posisi penutup, mencacak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping.
  • Kerjakan gerakan berulang-ulang agar kamu lebih terampil.

3. Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan

Gerak langkah suku ke samping dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Aksi ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas. Kaidah mengerjakan gerak pertautan gerak Persiapan ke Samping dengan Ayunan Lengan adalah seumpama berikut :

  • Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak menyamping.
  • Kedua lengan literal ke samping kanan.
  • Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah.
  • Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan.
  • Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah.
  • Ayunkan dan mengsol kedua lengan ke samping kiri.
  • Posisi akhir, mencuar menyamping dan kedua lengan literal ke samping kanan.
  • Lakukan propaganda secara berulang-ulang.

Dalam senam irama, terserah banyak gerakan yang harus dilakukan secara cermat, teliti, dan suceng. Sikap ini lagi dapat diterapkan internal kehidupan sehari-musim. Gerakan senam nada yang primitif akan menyenangkan jikalau dilakukan bersama-sepadan sesuai iringan musik. Musik daerah menjadi salah suatu seleksian musik pengusung gimnastik irama. Menunggangi irama daerah andai pengiring senam musik menunjukkan sikap kreatif dan menghargai peradaban distrik.

Source: https://www.mikirbae.com/2020/04/gerak-langkah-kaki-dan-ayunan-pada.html

Posted by: gamadelic.com