Cara Menghilangkan Lemak Di Bokong

GridHEALTH.id
– Lemak bisa ditemukan di bagian tubuh manapun, tertera pinggul. Adanya lemak di belakang membuatnya terlihat bertambah besar.

Lemak di birit menciptakan menjadikan bentuk badan sendiri wanita menjadi mirip dengan buah
pear. Beberapa wanita merasa kurang percaya diri dengan bentuk jasmani seperti itu.

Sekadar tenang saja, lemak di bokong bisa dihilangkan dengan mengubah tren hidup, seperti mengonsumsi makanan bergizi sama, pas tidur, dan berolahraga.

Berikut ini merupakan sejumlah cara nan bisa dilakukan oleh para wanita bakal menghilangkan lemak di pinggul.

1. Olah tubuh panjat tingkatan

Lemak di bokong dapat dihilangkan dengan rutin menaiki janjang. Dalam penajaman yang dipublikasikan di
British Journal of Latihan jasmani Medicine, jasmani seorang wanita akan bertambah bugar lamun sekadar menaiki beberapa anak tinggi.

Langkah-langkah yang dibuat momen menaiki tangga, lain hanya membakar nikmat di pantat, tapi juga mengencangkan otot-otot bokong dan kaki penggalan atas.

2. Berbuat squat

Squat bukan operasi yang asing pula buat dilakukan dan ini lagi bisa membantu menghilangkan lemak di pantat. Mandu mengamalkan squat:

Baca Juga: 12 Penyebab Guncangan Bokong nan Menyulitkan dan Mengganggu, Ini Solusinya

* Luruskan tangan ke depan badan dan atur tungkai sejajar dengan bahu.

* Perlahan turukan bokong sedekat kelihatannya ke ubin, sonder kehilangan keseimbangan.

* Pastikan bagian bodi belakang tetap lurus dan lutut lain boleh keluar di depan jari kaki.

* Kembali ke posisi awal dan ulangi

2. Berlari

Mendinginkan lemak di bokong juga boleh dilakukan dengan sering berlari. Olah tubuh ini, memperkuat kaki dan otot bokong, sehingga bisa memperbaiki bentuk jasmani bagian bawah.

Melansir
Medical News Today, Rabu (19/01/2022), berlari juga bisa meningkatkan fungsi dalaman, rabu, dan memperkuat awak bagian bawah. Latihan jasmani ini mudah dan bisa dilakukan di mana saja.

3. Membatasi porsi makan

Lakukan diet defisit kalori dan dominasi jatah makan makan, bagi menurunkan berat bodi. Dengan membatasi asupan kalori, maka lemak di birit juga kembali akan menyusut karena terjadi pengencangan otot.

Baca Juga: Kalau Muncul Jerawat di Pantat, Begina 8 Cara Efektif Mengatasinya

Konsumsi makanan bergizi sebabat, seperti biji zakar, sayuran, perigi zat putih telur tanpa lemak (ikan atau tahu), dan hindari
fast food
ataupun kaustik soda.

4. Kurangi stres

Stres bisa meningkatkan hormon kortisol, yang mempengaruhii metabolisme dan meningkatkan kehausan bikin mengonsumsi rahim manis. Ini bisa menyebabkan penumpukan legit di bokong dan episode jasmani lain.

Kurangi stres dengan jalan-perkembangan santai di selingkung apartemen, mengamalkan meditasi, menarik napas privat-intern, dan menghabiskan bertambah banyak waktu di ruang mangap.

5. Tidur yang cukup

Sepadan sebagai halnya stres, kurang tidur juga boleh mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan nikmat di bokong. Cobalah ubah pola tidur kalau ingin mengurangi lemak di bokong.

Usahakan bakal tidur dan ingat di waktu yang sama setiap harinya dan pastikan tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Baca Juga: Inilah 4 Penyebab Sakit Pinggul Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Cek Berita dan Artikel nan bukan di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan