Cara Mengatasi Leher Salah Bantal

Sakit leher akibat pelecok bantal menjadi salah satu keluhan awam banyak orang saat bangun tidur. Kondisi ini bisa mengurangi mobilitas seseorang hingga mengganggu aktivitas. Bagaimana prinsip menyelesaikan sakit akibat salah bantal? Simak selengkapnya di bawah ini.

Apa itu riuk bantal?

Pelecok bantal adalah sebutan publik bagi umum Indonesia dalam menggambarkan kondisi gala dogmatis setelah bangun tidur. Istilah ini unjuk karena penyebabnya sering dikaitkan dengan keseleo memposisikan bantal momen tidur maupun posisi tidur tidak tepat.

Anda menghabiskan waktu sekitar 6-8 jam per harinya sepanjang tidur. Ketika posisi tubuh atau bantal yang digunakan tak tepat, maka dapat membuat otot makara tegang. Balasannya, Anda akan merasa gala kaku, kadang disertai rasa nyeri. Kondisi ini dapat memperlambat gerak tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-perian.

Prinsip mengobati keseleo bantal yang dapat Anda coba di apartemen

cara menghilangkan hitam di leher

Galibnya kondisi ini bersifat ringan dan bisa diobati dengan perawatan kondominium. Simak cara menyelesaikan pelecok bantal menurut Harvard Health Publishing di bawah ini.

1. Kompres es dan air hangat

Redakan rasa preskriptif dan nyeri pada otot yang menegang dengan mandu menempelkan kompres es dan air hangat sreg gala.

Caranya, patut bungkus batu es menggunakan tuala lalu tempelkan sreg leher yang kaku selama 10 menit. Untuk selama dua sampai tiga tahun ketika keluhan itu unjuk.

Selain kompres dingin, Dia pun boleh berendam air hangat jika gejala sakit akibat salah bantal terus berlangsung. Tidak hanya otot di sekitar leher, otot lain pada awak juga akan kian rileks. Anda pun bisa menggunakan bantal perbaraan
(hot pack).

Namun, hindari menempelkan bantal pemanas sepanjang tidur karena suhunya dapat mencacati parasan alat peraba bagian luar.

Anda juga bisa mengoleskan gel atau krim dengan kandungan pereda nyeri. Ini boleh membantu mengurangi nyeri nan Anda rasakan sepanjang otot gala Sira tegang.

2. Lakukan peregangan leher

Cara selanjutnya adalah lakukan latihan penegangan terlambat bakal mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal angot di kemudian periode.

Anda bisa menerapkan latihan ini dengan memantapkan pandangan harfiah ke depan. Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke pinggul. Cak bagi aksi ini secara perlahan. Resistan selama lima momen dan ulangi sebanyak lima kelihatannya.

Cara ini akan lebih baik jika diikuti dengan memperhatikan postur bodi yang benar dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Pastikan postur duduk Anda sopan ketika menonton TV, membaca, atau bekerja di depan komputer.

3. Perbaiki posisi tidur dan bantal Anda

Biar keburukan salah bantal yang Engkau rasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan sortiran bantal Sira. Riuk bantal selalu barangkali terjadi ketika Anda tidur tiarap. Oleh karena itu hendaknya hindari tidur dengan posisi ini.

Kemudian coba perhatikan juga bagaimana kondisi bantal Kamu. Jika bantal nan Ia gunakan sangat kaku dan berlebih janjang, jelas ini akan membuat leher kaku menjadi lebih parah.

Ganti segera dengan bantal berbulu yang lebih empuk dan bentuknya bisa menyesuaikan dengan leher Anda. Kalau sortiran bantal yang kini Anda gunakan tidak sesuai, mana tahu sudah saatnya Anda menggilir bantal mentah.

4. Menenggak obat pereda linu

Cara berisi selanjutnya bakal mengobati keseleo bantal ialah minum perunding pereda nyeri, seperti acetaminophen maupun ibuprofen. Pilihan perawatan untuk otot leher yang normatif ini sebenarnya menjadi pilihan terakhir jika cara alami tidak efektif dalam meredakan gejala maupun.

Walaupun pengusahaan pembeli ini bebas alias tanpa resep dokter, Anda tidak bisa sembarangan meminumnya. Jadi, selalu baca aturan pakainya dengan teliti. Gunakan pemohon ini jika gejalanya muncul, dan hentikan pemanfaatan remedi bila sudah membaik.

Perlukah ke dokter karena pelecok bantal?

pantangan setelah operasi batu empedu

Lega kebanyakan kasus, kelainan leher kaku ketika ingat tidur dapat hilang dengan sendirinya. Bisa juga pulih lebih cepat dengan menerapkan bebebrapa cara di atas. Doang, tidak semua anak adam kali merasa demikian.

Bilang di antaranya bisa saja mengalami gejala nan cukup parah ataupun berlanjut setakat berminggu-minggu. Jika rasa sakit itu membatasi kemampuan Ia menggerakan kepala dan nyeri merebak hingga ke bahu, sepatutnya buru-buru periksa ke dokter.

Telaah ke dokter semakin terdepan jika Dia juga mengalami demam dan kelemahan atau sirep rasa di lengan. Intern beberapa kasus, masalah pelecok bantal yang Engkau alami berkaitan dengan radang sendi, infeksi, atau saraf terkompresi.

Terapi dan perawatan di rumah akan disesuaikan dengan diagnosis tabib setelah Sira menjalani sensor.

Source: https://hellosehat.com/muskuloskeletal/tulang-sendi-lainnya/salah-bantal/

Posted by: gamadelic.com