Apa Yang Dimaksud Gerak Ritmik

Gerak ritmik, formal dikenal juga dengan merek gimnastik ritmik atau senam irama, merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan cara mengikuti irama musik. Senam ritmik menggabungkan koordinasi gerak anggota awak dengan ketukan irama yang muncul dari nada-nada musik.

Manuver dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan atau sonder memperalat alat. Alat yang sering digunakan kerumahtanggaan senam ritmik adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita dan kuluk. Bisa dilakukan perorangan alias kelompok.

Memori Senam Ritmik

Gimnastik ritmik dipelopori maka itu guru musik asal Swiss, Jaques Dalcroze. Dia menggabungkan musik dengan gerakan laksana menjadi metode pencekokan pendoktrinan musik. Metode ini kemudian dikenal dengan istilah Euritmika Dalcroze.

Senam nada kemudian berkembang ragamnya seiring berjalannya waktu. Senam nada juga menjadi pelecok satu variasi gerak badan nan menyenangkan dan kini dipertandingkan di bermacam ragam ajang bumi, termasuk olimpiade.

Setiap persuasi senam nada diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan operasi senam nan indah dan kemas. Seiring berjalannya waktu, gimnastik irama banyak menjeput aksi dari balet.

Unsur-unsur Gerak Ritmik

Unsur-molekul dalam gerak ritmik terdiri dari kelonggaran, keseimbangan, kesinambungan, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. Namun, untuk mencapai usaha nan serasi dan berarti untuk tubuh dan rohani, ada tiga situasi yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu:

1. Akurasi musik atau nada

Pada dasarnya irama mutakadim dikenal oleh murid semasa di Sekolah Menengah Pertama maupun di sekolah dasar, misalnya irama 2/3, 3/4, 4/4 dan sebagainya.

Artinya lagu mempunyai irama 2/4 seumpama berikut, misalnya segel nada 2/4 Angka 2 mempunyai arti bahwa di antara dua garis berirama intern lagu tersebut terwalak 2 pukulan/hitungan.

Poin 4 atau lengkapnya 1/4 mengandung kemujaraban bahwa not itu harganya 1/4 dan mendapat 1 hitungan/ketukan.

2. Kelenturan

Prinsip kelenturan dalam gerakan akan diperoleh berkat tutorial yang tekun dan membutuhkan waktu nan layak lama.

3. Kontinuitas propaganda

Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari pergaulan gerak-gerak senam yang mutakadim disusun kerumahtanggaan bentuk pergaulan yang siap ditampilkan.










Demi terciptanya keserasian internal gerak senam irama, ketiga situasi tersebut harus dikuasai secara matang.

Baca Juga:




Permainan Bola Voli: Memori, Peraturan, dan Teknik Bermainnya

Jenis-jenis Gerakan dalam Senam Ritmik

Gerak ritmik dibagi menjadi tiga jenis yaitu gerak anju kaki, gerak ayunan lengan, dan gerak ritmik menunggangi reben.










Sedangkan dalam senam nada, ada berbagai variasi gerakan di antaranya:

1. Gerakan Gimnastik Ritmik Tanpa Alat

Senam ini menekankan gaya, teknik, dan eksekusi kemampuan menari. Operasi ini sejadi untuk kamu yang baru tetapi mulai belajar gimnastik musik.

2. Gimnastik Ritmik Menggunakan Lawai

Dengan menunggangi lembar, aksi senam ini mempunyai berbagai variasi seperti melompat, melempar, berayun, mengarau dan membentuk poin 8.

Baca Sekali lagi:




Teknik Pangkal Renang dan Kepentingan seandainya Rutin Melakukannya

3. Senam Memperalat Simpai

Simpai merupakan lingkaran lautan terbuat berpokok plastik atau rotan. N domestik senam ritmik, anda bisa menggunakan simpai untuk mengerjakan persuasi hula hoop atau usaha yang kian kegandrungan, seperti membentuk angka 8, serta melempar dan merajut pula simpai tersebut.

4. Senam Ritmik Memperalat Bola Karet

Bola karet yang digunakan berdiameter 18-20 cm. Caranya sepan lempar, pantulkan, dan gulingkan bola sewaktu badan bergerak mengimak nada musik.

5. Gimnastik Ritmik dengan Tongkat

Pada gerakan senam ritmik jenis ini, kamu dapat mengerjakan senam dengan dengan menghentak-hentakkan tongkat, melempar, menyirat, maupun gerakan lain yang mengikuti nada musik.

6. Menunggangi Lin

Biasanya, pita yang digunakan biasanya sepanjang 6 meter. Dengan ban itu dia dapat melakukan persuasi seperti berayun, spiral, dan lingkaran. Hanya, jenis senam ritmik ini agak berat sehingga kamu bisa jadi zakar bantuan instruktur.

Namun, sebelum tuntunan dengan instrumen-organ tersebut, cak semau baiknya tambahan pula adv amat mengenal dan menguasai latihan radiks macam-macam langkah, ayunan lengan, dan sikap ataupun posisi jasmani di dalam melakukan latihan.

Bikin atlet senam nada, jenis-diversifikasi gerakan yang harus dikuasai antara bukan, gerakan roll depan dan birit, baik dimulai berpangkal pangkal maupun dari posisi meleleh. Lalu, gulingan yakni seperti gerakan roll, semata-mata menggunakan punggung laksana tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping.

Selain itu, split samping dan depan dengan posisi duduk maupun posisi samar muka, kayang, salto depan ataupun belakang, handstand, headstand, dan sikap lilin.

Baca Juga:




8 Diversifikasi Pukulan Dasar Sport Badminton yang Perlu Kamu Pelajari

Manfaat Senam Ritmik

Gerakan-aksi dalam senam ritmik memiliki beberapa manfaat nan bisa dirasakan tubuh. Salah satunya yaitu bisa membuat awak menjadi segak kembali. Gerak ritmik sekali lagi memiliki manfaat lainnya, yaitu:

1. Kepentingan fisik

Bagi kamu yang melakukan sport ini secara rutin, daya resistan tubuh kamu akan bisa lebih meningkat. Senam ini boleh takhlik tubuh menjadi lebih cegak dan memiliki risiko rendah kejangkitan bermacam-macam penyakit, sebagaimana kelainan jantung, obesitas bahkan kencing manis.

2. Keefektifan mental

Orang yang gemar melakukan senam irama boleh berpikir secara aktif maupun bernas. Mereka juga akan mudah mengontrol emosinya sehingga n kepunyaan pemikiran yang jauh lebih riil dan mumbung semangat.

3. Kurnia sosial

Kegiatan senam irama ini dapat membuat ia lebih banyak berinteraksi dan bersosialisasi dengan rekan-rekan lainnya karena biasanya dilakukan bersama-sama.










Manfaat lainnya berdasarkan sejumlah sumur ialah meningkatkan koordinasi, fleksibilitas badan serta ketangkasan, menajamkan ingatan, dan membuat kian berketentuan diri.

Itulah sekilas penjelasan mengenai propaganda dalam senam ritmik serta manfaatnya bagi kesehatan. Di masa pandemi ini, olahraga ini mungkin boleh jadi keseleo suatu pilihan karena bisa dilakukan di rumah.

(May Rahmadi)