4 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga

KOMPAS.com
– Pendinginan alias
cooling down
adalah tahap utama saat berolahraga. Pendinginan n kepunyaan banyak manfaat, salah satunya merupakan menormalkan tekanan darah dan suhu awak.

Pendinginan yang disebut sekali lagi dengan istilah
cooling down
menjadi propaganda penutup intern rangkaian aktivitas gerak badan.

Pendinginan dilakukan selepas berolahraga atau melakukan cak bimbingan badan.

Pendinginan adalah fase yang sangat penting dalam korespondensi aktivitas olahraga karena berarti untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Baca kembali: Manfaat dan Harapan Cak bimbingan Lari 1.000 Meter

Signifikansi Pendinginan

Dikutip bersumber modul
Fit dengan Gerak Berirama
(2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas latihan jasmani menghampari pemanasan, operasi inti, dan pendinginan.

Signifikasi pendinginan atau
cooling down
adalah gerakan melemaskan alias merilekskan urat raga nan sebelumnya mutakadim melakukan aktivitas olahraga.

Ciri pendinginan adalah keseriusan persuasi yang semakin lama semakin melandai.

Tujuan Pendinginan Setelah Berolahraga

Pendinginan umumnya terdiri berasal gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai penegangan.

Tujuan pendinginan adalah kerjakan mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap.

Baca juga: Aktivitas Kebugaran Jasmani untuk Membuat Daya Ledak dan Kurnia Urat Tungkai

Gerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan jasad ke kondisi semula.

Dilansir dari
Healthline, beberapa paradigma gerakan pendinginan adalah
jogging
ringan atau berjalan dan meluruskan kaki di tegel lalu melakukan gerakan menarung lutut.

Pendinginan juga bisa dilakukan dengan latihan peregangan urat.

Ilustrasi berolahraga di rumah(vadimguzhva/Thinkstock)
KOMPAS.com/MUHAMMAD NAUFAL
Ilustrasi berolahraga di rumah(vadimguzhva/Thinkstock)

Baca juga: Mengenal Terapi Es bikin Pemulihan Setelah Les Kesegaran Awak

Maslahat Pendinginan maupun
Cooling Down
Sehabis Berolahraga

Berikut ialah manfaat mengamalkan gerakan pendinginan sehabis melakukan aktivitas olahraga.

  1. Mendukung tekanan darah dan master bodi kembali absah
  2. Membentuk otot-urat jasmani menjadi rileks
  3. Mengurangi kecapekan otot
  4. Melatih kelendutan atau fleksibilitas otot
  5. Mencegah terjadinya tikai
  6. Mengurangi ketegangan gerendel
  7. Mengurangi risiko kram

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari mulai sejak Kompas.com. Yuk bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://ufuk.me/kompascomupdate, kemudian join. Dia harus install aplikasi Kawat terlebih dulu di ponsel.

Source: https://www.kompas.com/sports/read/2022/01/26/14400008/pengertian-dan-manfaat-pendinginan-atau-cooling-down-setelah-berolahraga

Posted by: gamadelic.com